Entrenamiento despues de las vacaciones de verano

Cuando llegamos al invierno  volvemos a nuestra rutina de vida diaria y con ello a nuestra vuelta al entrenamiento, lo más normal que a la vuelta comencemos a entrenar como antes de irnos, en algunos casos esta elección puede ser la adecuada, pero debemos pararnos a pensar que quizás nuestra musculatura no se encuentra en las mismas condiciones que antes de irnos de vacaciones, es fundamental que aunque sigamos la misma rutina de siempre lo hagamos con cargas menos pesadas que nos permitirán preparar nuestros músculos para el ejercicio, evitando lesiones posteriores.

Otra opción, es ir realizando poco a poco durante los primeros días, ejercicios que permitan trabajar todos los músculos, de este modo nos iremos acostumbrando de nuevo al ejercicio para posteriormente realizar el entrenamiento al que estábamos acostumbrados.

Es fundamental pensar que no vamos a estar al 100% la primera semana, tendremos que hacer en cualquier caso una pequeña planificación acompañada de una buena alimentación que quizás hayamos descuidado en nuestros días de descanso, en estas fechas es recomendable tomar alimentos ricos en omega3 que entre otras cosas nos ayudará a mejorar el estado de ánimo y así enfrentarnos mucho mejor a la rutina diaria.